Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που κάνουν διαίτα, αλλά ή η ζυγαριά τους είναι χαλασμένη ή απλά ο οργανισμός τους αρνείται να χάσει κιλά. Για αυτό, οι ειδικοί προτείνουν μια εύκολη λύση ακόμα και για αυτούς που δεν μπορούν να μειώσουν εύκολα το βάρος τους, είτε λόγω οργανισμού είτε λόγω προβλημάτων υγείας που δυσχεραίνουν τη διαδικασία αυτή.
Το κλειδί είναι η κατανάλωση λαχανικών.
Η υψηλή περιεκτικότητα τους σε νερό και η διαδικασία του μασήματος για τη διάσπαση τους, μπορεί να σας βοηθήσουν, ώστε να χορτάσετε πιο γρήγορα και να τρώτε λιγότερο φαγητό. Επίσης, τα λαχανικά είναι χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες και νερό, συμβάλλοντας στην καταστολή της πείνας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να τα εντάξετε στη διατροφή σας, είτε ως συνοδευτικό στα κυρίως γεύματα είτε ως σνακ.
Παρακάτω θα δείτε μερικές ιδέες, ώστε να τρώτε όλη την ημέρα λαχανικά και να νιώθετε χορτάτοι με λίγες θερμίδες.
Πρωινό
Ένα Smoothie με φράουλες, μπρόκολο, μαρούλι
Αυγά ποσέ με ντομάτα και σέσκουλα
Tofu με μαρούλι και γλυκοπατάτες
Σνακ
Smoothie με σπανάκι και μπανάνα
Τσιπς καρότου
Μεσημεριανό
Ψητή Γλυκοπατάτα με σαλάτα
Σούπα Λαχανικών
Απογευματινό σνακ
Αγγούρι με πάστα ελιάς
Βραδινό
Σπαγγέτι με λαχανικά και τυρί
Ντοματόσουπα
Συμβουλευτείτε και τον διατροφολόγο σας.
Πηγή:jenny.gr