'Ερευνες δείχνουν πως ένας στους πέντε ανθρώπους περνάει την ημέρα του μέσα στο άγχος, την δεύτερη πιο συχνή ψυχική πάθηση μετά την κατάθλιψη, όπως υποστηρίζουν βρετανοί επιστήμονες. Και ενώ το άγχος υπάρχει στο μυαλό μας, είναι το σώμα μας που δείχνει όλα τα σημάδια: ταχυπαλμία, δυσκολία στην αναπνοή, άκρα που τρέμουν. Τα συμπτώματα αυτά συχνά οδηγούν σε κρίσεις πανικού. Πως θα τις αποφύγετε; Πολύ απλά αναπνέοντας σωστότερα.
Το φόρουμ BigThink υποστηρίζει πως υπάρχει μια απλή μέθοδος: να ξεγελάσουμε το σώμα μας, κάνοντας το να πιστεύει ότι είμαστε σούπερ ψύχραιμοι και υποστηρίζει πως είναι πάρα πολύ εύκολο να το πετύχουμε. Η τεχνική ονομάζεται "Δύναμη της Αναπνοής" και βασίζεται στις μεγαλύτερης διάρκειας εκπνοές.
Η Τζέιν Μαγκόνιγκαλ συγγραφέας του SuperBetter εξηγεί στο βίντεο πως θα τα καταφέρετε.
Αν λοιπόν είστε αγχωμένοι αρχίστε αναπνέοντας για δύο δευτερόλεπτα και εκπνέοντας για τέσσερα. Συνεχίστε μέχρι η εκπνοή σας να φτάσει τα 16 δευτερόλεπτα. Θα έχετε πετύχει τον στόχο σας. Την επόμενη φορά που αισθάνεστε τον άγχος να σας κυριεύει, απλώς αναπνεύστε...