Κάντε squats γιατί χανόμαστε! (ΒΙΝΤΕΟ)
Ενημερώθηκε: 20/06/16 - 18:24
Ήρθε το Καλοκαίρι και εσύ είσαι ακόμα χωρίς γυμνασμένους γλουτούς; Κάνε γυμναστική γιατί χανόμαστε! Και δεν υπάρχει κάτι καλύτερο από τα καθίσματα ή...squats που λένε και οι Άγγλοι.
Η σωστή κίνηση απαιτεί: όρθια , ανοίξτε τα πόδια όσο και οι ώμοι , γυρίστε τα δάχτυλα ελαφρά προς τα έξω.
Κοιτάξτε μπροστά και τείνετε τα χέρια. Λυγίστε τις γάμπες σπρώχνοντας τα οπίσθια προς τα πίσω σαν να πάτε να καθήσετε και αλλάξατε γνώμη. Σπρώξτε τις γάμπες για να σηκωθείτε. Κάντε το 30 φορές. Μην σηκώνετε τα παπούτσια, σφίξτε την κοιλιά, μην κάθεστε πολύ χαμηλά.
Το Παρίσι κατηγορεί το Αζερμπαϊτζάν για ανάμιξη στη Νέα Καληδονία
Ολυμπιακός: Επιβράβευση για τους 49 πιστούς με Μακάμπι
Οικουμενικός Πατριάρχης: Κάνουμε κατάχρηση στη γη γιατί δεν θεωρούμε τον πλανήτη ιερό
Πούτιν: Οι σχέσεις Ρωσίας - Κίνας δεν είναι ευκαιριακές, και δεν στρέφονται εναντίον κανενός
Μπάγερν Μονάχου: Ανατροπή και... ανανέωση με Τούχελ
Εκδήλωση με θέμα «Ολυμπισμός και Ολυμπιακή Εκεχειρία, ο αθλητισμός στην υπηρεσία της ειρήνης» πραγματοποιήθηκε στην έδρα της UNESCO στο Παρίσι
Άρης-ΠΑΟΚ: «Κίτρινος» ξεσηκωμός
Λίβανος: Ισραηλινά πλήγματα εναντίον θέσεων της Χεζμπολάχ στο ανατολικό τμήμα της χώρας
Παναθηναϊκός-ΠΑΟΚ: Επιστροφή στην ελληνική πραγματικότητα με πλέι οφ
Ουκρανία: Ο ουκρανικός στρατός έχει καταφέρει να "ανασχέσει" τη ρωσική προέλαση σε κάποιες περιοχές της επαρχίας του Χαρκόβου
Premier League: «Βόμβα» από Γουλβς - Πρόταση για κατάργηση του VAR
Παναθηναϊκός: Χαμός με τα διαρκείας - Πουλήθηκαν 11.200 σε 20 ώρες
Ο Γεραπετρίτης διαψεύδει ότι το νομικό του γραφείο είχε συμμετάσχει στη διαμόρφωση του κειμένου της Συμφωνίας των Πρεσπών
Στην Πράγα ο Γ. Γεραπετρίτης- Συνάντηση με τον Τσέχο ΥΠΕΞ
Θεσσαλονίκη: Σύλληψη 33χρονου για βιασμό, ενδοοικογενειακή απειλή και κλοπή σε βάρος της εν διαστάσει συζύγου του
Ν. Δένδιας: Δεν υπάρχει μεταφορά οπλισμού στην Ουκρανία
Συγκαλείται εκτάκτως το συμβούλιο κρατικής ασφάλειας και το υπουργικό στη Σλοβακία- Σταθερή αλλά σοβαρή η υγεία του Φίτσο
Ελβετία: Πάνω από 50 χώρες έχουν δηλώσει συμμετοχή στη διάσκεψη τον Ιούνιο για την ειρήνη στην Ουκρανία
Δημήτρης Σταρόβας: Έχει επικοινωνία με το περιβάλλον, αλλά δεν μπορεί ακόμα να μιλήσει, λέει η σύντροφός του
Κασσελάκης: Η διάσωση του ΕΣΥ και η προστασία της ανθρώπινης ζωής είναι η πρώτη προτεραιότητα για μας
Μητσοτάκης στον ΣΚΑΪ: Κατέθεσα πρόταση για «ευρωπαϊκό iron dome» - «Τα θαλάσσια πάρκα θα γίνουν»
Γαλλία: «Λιγότερο βίαιη» η περασμένη νύχτα στη Νέα Καληδονία, στην οποία κηρύχθηκε κατάσταση έκτακτης ανάγκης
Ρωσία: Η διάσκεψη για την Ουκρανία που σχεδιάζει η Ελβετία θα είναι "μάταιη" χωρίς τη συμμετοχή της Μόσχας, εκτίμησε το Κρεμλίνο
Εγκλημα στο Μενίδι: Είχε καταγγείλει ενδοοικογενειακή βία η 40χρονη
Δημοσκόπηση MRB: Διευρύνεται η ψαλίδα ΝΔ με ΣΥΡΙΖΑ, θετική αξιολόγηση της συνάντησης Μητσοτάκη - Ερντογάν
Νέο χαστούκι στον Ερντογάν: Το Κογκρέσο ζητά λογοδοσία της Τουρκίας για την επίθεση σωματοφυλάκων του σε διαδηλωτές πριν από 7 χρόνια
Γάζα: Χιλιάδες Παλαιστίνιοι φεύγουν από τη Ράφα – Ο Νετανιάχου διατείνεται πως αποφεύχθηκε η «καταστροφή»
Φρίκη στο Μενίδι με νεκρή γυναίκα: Βρέθηκε στη μέση του δρόμου με μαχαίρι καρφωμένο στην κοιλιά
Θερμή χειραψία και διαβεβαιώσεις φιλίας και συνεργασίας στη συνάντηση Σι Τζινπίνγκ-Πούτιν στο Πεκίνο
Επιχείρηση διάσωσης μεταναστών νοτιοδυτικά της Κρήτης, περισυνελέγησαν 42 άνθρωποι
Ανέκτησε τις αισθήσεις του ο Φίτσο - Υποστηρικτής παραστρατιωτικής ομάδας ο 71χρονος δράστης
Η Ρωσία καταδικάζει την απόπειρα κατά της ζωής του πρωθυπουργού της Σλοβακίας
Ζώδια: Οι αστρολογικές προβλέψεις για την Πέμπτη 16 Μαϊου από την Αλεξάνδρα Καρτά
Βρετανία: 100 τόνοι ανθρωπιστικής βοήθειας αναχώρησαν από την Κύπρο για τη Γάζα
Σλοβακία: Μάχη για να κρατηθεί στη ζωή δίνει ο πρωθυπουργός Φίτσο — Διεθνείς αντιδράσεις για την απόπειρα δολοφονίας
Super League: Και το θρίλερ συνεχίζεται - Η βαθμολογία και τα σενάρια του τίτλου
ΠΑΟΚ-Παναθηναϊκός 4-1: Θρίαμβος... τίτλου στην Τούμπα!
Ολυμπιακός-ΑΕΚ 2-0: Την έριξε από την κορυφή
ΛΟΤΤΟ-Κλήρωση 2518 - Τετάτη 15/5/2024: Δείτε τους τυχερούς αριθμούς
LIVE: ΠΑΟΚ-Παναθηναϊκός 4-1 (ΤΕΛΙΚΟ)
LIVE: Ολυμπιακός-ΑΕΚ 2-0 (ΤΕΛΙΚΟ)
15 Μαΐου 1911: Παραδίδεται επισήμως στην Ελλάδα το νέο τότε θωρηκτό «Γ.ΑΒΕΡΩΦ»
ΗΠΑ: Στις 27 Ιουνίου στο CNN το debate Μπάιντεν - Τραμπ
Ισραήλ: Ο υπουργός Άμυνας αμφισβητεί τα μεταπολεμικά σχέδια του Νετανιάχου για τη Γάζα
Ελβετία: Άνδρας επιτέθηκε με μαχαίρι και τραυμάτισε περαστικούς στο Ααργκάου
Τουρκία: Ανεπιβεβαίωτες φήμες ότι απετράπη σχέδιο συνομωσίας ή πραξικόπημα κατά της κυβέρνησης
Politico: Πώς ο Ερντογάν έγινε ο ενδιάμεσος του Πούτιν για την πώληση καμουφλαρισμένων καυσίμων στην Ε.Ε — Ποιος ο ρόλος της Ελλάδας
Λαμία-Άρης 2-4: Έτοιμος για τους «τελικούς»
Ολυμπιακός-ΑΕΚ 92-75: Έπαιξε όσο έπρεπε και... 1-0
Μπαράζ παραβιάσεων από τουρκικά μεταγωγικά και ελικόπτερα στο Αιγαίο
