Οι τροφές που πρέπει να τρώμε πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου
Ενημερώθηκε: 09/01/17 - 13:26
Η γυναικεία περίοδος, είναι μια διαδικασία κατά την οποία αποβάλλεται το ενδομήτριο, μαζί με ποσότητα αίματος, ώστε να προκύψει η ανάπτυξη νέου κύκλου. Ποιες τροφές βοηθούν για να προετοιμαστείτε καταλλήλως για την περίοδο;
Λόγω της απώλειας αίματος, οι γυναίκες έχουν μεγαλύτερη ανάγκη για την λήψη σιδήρου από τις τροφές σε σχέση με τους άνδρες ώστε να αποφεύγουν την έλλειψή του στο αίμα. Πολλές γυναίκες αισθάνονται επίσης πόνους που προκαλούνται από τις συσπάσεις στην μήτρα (κράμπες), φαινόμενο που αναφέρεται σαν δυσμηνόρροια. Μία ολόκληρη βιομηχανία έχει οργανωθεί και παρέχει φαρμακευτική αγωγή και άλλα σκευάσματα για την καταπολέμηση των συμπτωμάτων και την τήρηση της υγιεινής κατά την εμμηνόρροια.
Δείτε αναλυτικά τη λίστα με τις τροφές που πρέπει να τρώτε πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου...
- μαύρη σοκολάτα
- καρότο
- παντζάρι
- μούσλι χωρίς ζάχαρη
- σπανάκι
- γιαούρτι
- αβγά
- ψωμί ολικής άλεσης
- τυριά
- μούρα - ωμά κάσιους
- αβοκάντο
- κοτόπουλο
- καπνιστός σολομός
Στρατηγική σύγκλιση Πεκίνου–Ριάντ: Η Κίνα δηλώνει «πιο αξιόπιστος εταίρος» της Σαουδικής Αραβίας
Οι ΗΠΑ κλιμακώνουν τον πόλεμο κατά των ναρκωτικών: «Τρομοκρατική οργάνωση» το καρτέλ Clan del Golfo
Ευρωπαϊκή Επιτροπή: Σχέδιο-ομπρέλα για προσιτή στέγαση απέναντι σε μια άνευ προηγουμένου κρίση
Χατζηδάκης: Πρόσθετη στήριξη έως 160 εκατ. ευρώ για αγρότες και κτηνοτρόφους – Νέα μέτρα σε καύσιμα, ρεύμα και αποζημιώσεις
Μακελειό στο Μπόντι: Ιδεολογία ISIS πίσω από την επίθεση πατέρα και γιου – Στο μικροσκόπιο ταξίδι στις Φιλιππίνες
Προϋπολογισμός 2026: Σφοδρή σύγκρουση στη Βουλή με φόντο την ακρίβεια και τα αγροτικά μπλόκα
Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο: Αυστηρότερη «ασπίδα» για τους αγρότες ενόψει της συμφωνίας με τη Mercosur
Δεσμεύτηκαν τα περιουσιακά στοιχεία πέντε εταιρειών πετρελαιοειδών με σύνδεση με ρωσικό καθεστώς
Ενεργειακή στροφή της Ουγγαρίας: Πενταετής Συμφωνία με ΗΠΑ για LNG – Ένα «χαστούκι» στη Ρωσία;
Ειρήνη με όρους ή παράταση του πολέμου; Η Ουκρανία προχωρά, η Μόσχα κρύβεται
Ο Μερτς βγαίνει μπροστά: Η Γερμανία εγκαταλείπει τη «σιωπηλή ισχύ» και διεκδικεί ηγετικό ρόλο στην Ευρώπη
Νεκρός 50χρονος στη Λευκάδα – Πνίγηκε καταπίνοντας σακούλα με ηρωίνη για να αποφύγει τον έλεγχο
Απίστευτες σκηνές σε Σούπερ Μάρκετ του Ηρακλείου: Άνδρας επιτέθηκε με μαχαίρι και γδύθηκε δημόσια
Τέλος στο δράμα των δανείων σε Ελβετικό Φράγκο: Έρχεται εξωδικαστική ρύθμιση με «κούρεμα» έως 50%
Ιστορική επιστροφή: Η Aegean πετάει ξανά απευθείας στη Βαγδάτη μετά από 35 χρόνια!
Γεραπετρίτης - Σπιροπάλι: «Γεωπολιτική αναγκαιότητα» η διεύρυνση της ΕΕ – Προτεραιότητα η Ελληνική μειονότητα
Το «Δόγμα Ερντογάν»: Ισχύς, ιστορία και αναθεωρητισμός
Δεν ανακατευόμαστε»: Το Λονδίνο στηρίζει την ανεξαρτησία του BBC μετά τη αγωγή-μαμούθ του Ντόναλντ Τραμπ
Η Άγκυρα ενοχλείται από το Διεθνές Δίκαιο: Τουρκικές αιτιάσεις απέναντι σε Κύπρο και Λίβανο για τις θαλάσσιες ζώνες
Στο «βάθος» του 2030 η πρώτη παράδοση Eurofighter στην Άγκυρα – Το Λονδίνο ανοίγει πόρτα σε τουρκικά όπλα
Η ΕΕ «δείχνει» τη Μόσχα: Η Ρωσία στο επίκεντρο της απειλής – Συναγερμός και θωράκιση της Ανατολικής Πτέρυγας
Από την κρητική Jetoil στο σημερινό «λουκέτο»: Πώς οι κυρώσεις στη Ρωσία έφεραν σε αναστολή τη Cetracore-Jetoil
Κυψέλη: Στον εισαγγελέα η 16χρονη που μαχαίρωσε μαθήτρια - Δίωξη για απόπειρα ανθρωποκτονίας
Ο Ζελένσκι κρούει τον κώδωνα: Ζωτικής σημασίας η χρήση των δεσμευμένων ρωσικών περιουσιακών στοιχείων
Σε αναμονή συντονισμένης απάντησης οι αγρότες – Κλιμακώνονται τα μπλόκα και συνεχίζονται οι πιέσεις προς την κυβέρνηση
Συνεχίζονται οι απολογίες για το κύκλωμα παράνομων επιδοτήσεων του ΟΠΕΚΕΠΕ στην Κρήτη
Χαλάνδρι: Πλημμεληματικές διώξεις σε δύο ανήλικους – Δήλωση Κατρίνη για τη σύλληψη του γιου του
Σάλος στο Αιγάλεω: Καθηγήτρια λυκείου κατηγορείται για προβολή «ακατάλληλης» ταινίας
Η αγόρευση για τη δολοφονία Φύσσα: Σχεδιασμένο χτύπημα και στοχοποίηση από τη Χρυσή Αυγή
Ρωσία: Επισήμως «ανεπιθύμητος οργανισμός» η γερμανική Deutsche Welle
Βραζιλία: Γκρεμίστηκε το... άγαλμα της Ελευθερίας λόγω ισχυρότατων ανέμων (Δείτε Βίντεο)
ΗΠΑ: Η κυβέρνηση Τραμπ ετοιμάζει εκ βάθρων αναδιάρθρωση της ηγεσίας των ενόπλων δυνάμεων
Εμπόριο ναρκωτικών: Προθεσμία για την Πέμπτη πήρε για να απολογηθεί ο «Έλληνας Εσκομπάρ»
Φενέρμπαχτσε-Παναθηναϊκός: Δοκιμασία στην Κωνσνταντινούπολη
Βρυξέλλες: Πανευρωπαϊκή κινητοποίηση αγροτών την Πέμπτη ενάντια στην Κοινή Αγροτική Πολιτική
Ολυμπιακός-Βαλένθια: Να επιστρέψει στις νίκες κόντρα σε μια επικίνδυνη ομάδα
Σύλλογος Θυμάτων Τεμπών: Παίρνει αποστάσεις από τις δηλώσεις της Μ. Καρυστιανού περί δημιουργίας πολιτικού φορέα
Μητσοτάκης: Προανήγγειλε διακομματική επιτροπή για την αναδιάρθρωση του πρωτογενούς τομέα - Τι είπε για ΟΠΕΚΕΠΕ
Α/ΓΕΑ Αντιπτέραρχος (Ι) Δ.Γρηγοριάδης: Επίσκεψη στην Αερ.Βάση Δεκελείας για εκπαιδευτικά θέματα
Νέα κρίση μεγαλομανίας από τον Ερντογάν: «Η Τουρκία δεν έχει άλλη επιλογή από το να είναι ισχυρή»
Σκάνδαλο ΟΠΕΚΕΠΕ: Ελεύθεροι με περιοριστικούς όρους δύο από τους επτά κατηγορούμενους
Ν.Δένδιας: Στην παρουσίαση του βιβλίου «Τα Αδημοσίευτα» του Νίκου Χασαπόπουλου για τη νέα στρατιωτική θητεία
Ν.Δένδιας: «Τα 7 δισεκατομμύρια ευρώ του προϋπολογισμού για την Άμυνα, είναι το τίμημα της προστασίας απέναντι σε υπαρκτή απειλή»
16 Δεκεμβρίου 1944: Οι Γκούρκας καταλαμβάνουν το λόφο του Προφήτη Ηλία (Καστέλλας) στον Πειραιά και οι Βρετανοί ελέγχουν πλέον το λιμάνι
Πολωνία: Αποτράπηκε τρομοκρατική επίθεση σε χριστουγεννιάτικη αγορά – Φοιτητής που υποστήριζε το ISIS σχεδίαζε χτύπημα με εκρηκτικά
Σύνταγμα: Σε εξέλιξη απεργιακή συγκέντρωση κατά του προϋπολογισμού
Λαβρόφ: Κατηγορεί την ΕΕ για «αναβίωση του φασισμού» — «Η κλοπή είναι στο αίμα των Ευρωπαίων»
Σαλβίνι: «Αν ο Χίτλερ και ο Ναπολέων δεν τα κατάφεραν με τη Ρωσία, θα τα καταφέρει ο Στάρμερ και ο Μακρόν;»
WSJ: Η Ευρώπη ετοιμάζει τους πολίτες για το ενδεχόμενο πιθανής στρατιωτικής σύγκρουσης με τη Ρωσία
Αυστραλία: Ο πρωθυπουργός Αλμπανέζε επισκέφθηκε τον ήρωα του Σίδνεϊ που αφόπλισε τον μακελάρη
